Pět překvapivých věcí, které zhoršují mé záchvaty migrény

Spouštěče migrény jsou různé a nejsou vždy předvídatelné V případě Danielle NewportFancher spouští záchvaty migrény změny počasí, silné vůně a kardiocvičení

Sepsala jsem si rozsáhlý seznam spouštěčů migrény Mezi ty, které přispívají k mým záchvatům migrény nejčastěji, patří:

• Nedostatek spánku
• Stres
• Vynechání jídla
• Dehydratace
• Konzumace mléčných výrobků nebo čehokoli s vysokým obsahem cukru
• Nedostatečné přestávky během dne
• Létání

Vedle běžných stimulů jsem zaznamenala několik vzácných spouštěčů, které vás mohou překvapit

1. Cvičení

Znáte ten pocit po namáhavějším cvičení? Tu energii, která vám proudí tělem, a vy máte obrovskou radost z toho, že jste dosáhli něčeho pozitivního? Já ano.

Zbožňovala jsem ten pocit po náročném cvičení. Cítila jsem čerstvou energii na nadcházející den nebo večer.

Bohužel jsem ten pocit už léta nezažila. Kvůli migréně jsem po cvičení vyčerpaná. Kvůli únavě mám pocit, že mám potíže stát vzpřímeně.

Hlava mi ztěžkne a připadá mi, jako by mi za ni někdo tahal. Pak se dostaví bolest. Obvykle pociťuji ostrou bolest kolem očí a v zadní části hlavy.

Místo toho, abych se po cvičení cítila dobře, cítím se zdecimovaná. Začne se to zhoršovat po běhu, skákacím cvičení, spinningu nebo kardiocvičení.

Kdysi jsem se na vysoké škole věnovala atletice. Dnes zvládnu běhat jen pár minut.

Jak se s tím vyrovnávám? Našla jsem jiný účinný způsob cvičení, který mi nezpůsobí bolest hlavy. Jóga (dokonce i bikram jóga) a pilates mi dodávají pocit, že jsem dosáhla úspěchu bez další bolesti. Musím se jen vyhýbat cvikům, jako jsou stojky nebo pohyby, při nichž bych byla hlavou dolů a vyvíjela tak nadměrný tlak na hlavu. S bikram jógou se mohu i bez problémů zapotit.

To, co funguje (nebo nefunguje) u mě, se může u ostatních lidí s chronickou migrénou lišit.

2. Období „odpočinku a regenerace“ po zátěži

Možná si myslíte, že mé záchvaty migrény zapříčiňují nejvíce stresující okamžiky v mém životě. Zjistila jsem ale, že migréna u mě nastoupí až po skončení období stresu, kdy můj parasympatický nervový systém začíná tělo „zklidňovat a regenerovat“.

Tímto způsobem to u mě začalo, když jsem jako malá chodila do školy. Příznaky migrény se u mě objevily, hned jak jsem složila závěrečnou zkoušku. Podobně u mě migréna začíná vždy po určitém stresu v práci nebo v osobním životě.

Často jsou tyto stresové situace nevyhnutelné. Zaměřuji se na dechová cvičení a psaní, pomocí něhož vyjadřuji svou bezmoc a úzkost během těchto okamžiků.

3. Změny tlaku vzduchu

Může vám to připadat zvláštní, ale migrénu u mě mohou vyvolat i změny počasí.

Cítím, že se blíží změna počasí, protože vnímám změnu tlaku vzduchu. Někdy cítím změnu počasí i den předem.

Když teplota venku klesne nebo se zvýší o 10 až 15 stupňů, často to u mě vyvolá novou migrénu.

4. Parfém a kolínská voda

Není nic horšího, než když kolem vás projde někdo neparfémovaný nebo když procházíte oddělením s parfémy. Dokonce mi stačí i projít venku kolem obchodu s parfémy. Pachy u mě mohou vyvolat migrénu nebo zhoršit stávající bolest při migréně.

Jsem citlivá na vůně. Kvůli tomu jsem musela ostatní požádat, aby nepoužívali konkrétní parfémy. Také je vždy musím upozornit na to, aby v mé blízkosti nezapalovali svíčky.

Když jedu metrem a je tam někdo, kdo má na sobě silnou vůni, musím si často zakrýt obličej.

5. Jasná, žlutá nebo blikající světla

Miluji tmu. Vyhýbám se pokud možno ostrému žlutému nebo jasnému osvětlení. Můj nos je citlivý na pachy a podobně na tom jsou i hlava a oči, které jsou při příliš velkém světle podrážděné.

Musím si zakrýt oči, když vidím sanitku jedoucí po ulici, nebo dokonce blikající světlo na kole. I když oči zavřu, blikání stále pokračuje.

Modré světlo na elektronických zařízeních mi také nedělá dobře. Proto mám vždy displej na telefonu a na počítači a televizní obrazovku nastaveny na nejnižší úroveň jasu. Dokonce mám na monitoru počítače nasazený ještě chránič obrazovky, který tlumí světlo.

Mnoho mých známých se také potýká s překvapivými jevy, které u nich spouštějí migrénu.

Během psaní tohoto článku jsem se od svých internetových přátel dozvěděla o jejich „neobvyklých“ spouštěčích migrény.

Překvapivě mezi ně patří:

• Poloha vleže na zádech
• Slunce
• Vysoké nebo opakující se zvuky
• Hluboký spánek
• Déšť
• Dlouhá jízda autem
• Pivo
• Poskakování
• Culíky nebo účesy, které stahují vlasy
• Kouř
• Limetky
• Lahůdkové maso
• Sex
• Bílá čokoláda

Naši migrénu může spouštět mnoho různých podnětů. Všichni musíme vzájemně respektovat to, co u nás spouští migrénu, ať je to cokoli.

A ideálně bychom se možná všichni mohli dohodnout na tom, že v blízkosti osob trpících migrénou nebudeme nosit parfém.

Uvedený text má výhradně informativní účel, nejedná se o konkrétní doporučení pro zvládání nebo léčbu onemocnění.

---

COB-CZ-00076

---