Proč se mi astma zhoršuje, když spím?

Astma způsobuje několik zjevných a pochopitelných spouštěčů, o kterých je známo, že vyvolávají záchvaty. Lidé vědí, že vdechování studeného vzduchu je běžným spouštěčem a že třeba roušky nebo šátky fungují jako praktická ochranná pomůcka.

Cvičení patří mezi další dobře známý a dobře prozkoumaný spouštěč astmatu. Je pochopitelné, že když někdo cvičí intenzivní kardio, může mít při cvičení problémy s astmatem. Ale myslím, že někdy může být obtížné porozumět souvislosti mezi astmatem a spánkem.

Přece když astmatik zhluboka oddechuje a leží klidně v teplé posteli, neměl by mít vůbec žádné problémy s astmatem?

Astma v noci může být noční můrou

Naopak noc může být pro astmatika nejhorším obdobím. Vždycky jsem ráda spala. Moji přátelé mě často škádlí, že dokážu usnout všude! Ovšem není tomu tak, když mám astmatický záchvat, když jsem nachlazená nebo mám chřipku nebo taky když nemám astma pod kontrolou.

Většina mých vzpomínek na astma v dětství se odehrává v noci. Moji rodiče se určitě před spaním a v noci báli, když jsem se potýkala s příznaky astmatu.

Mám spoustu vzpomínek na to, když jsem jako malá v noci vstávala, protože jsem kvůli urputnému kašli nemohla spát. Pamatuji si, jak máma vařila vodu, abych pak mohla inhalovat páru, což mé příznaky zmírňovalo. Často jsme to tak dělávaly, když jsem se necítila dobře, protože jsem byla nachlazená nebo měla chřipku a potřebovala jsem hodně spát.

Je to hrozný pocit, když potřebujete spát, ale budí vás neustálý kašel a tlak na hrudi.

Je taky hrozně nepraktické, když v této době onemocníte, protože váš lékař s největší pravděpodobností taky spí, ostatně jako všichni ostatní. Nemůžete se na nikoho obrátit, což může být stresující v době, kdy potřebujete radu nebo ujištění od někoho, koho znáte a komu důvěřujete.

Tři rady pro zvládání příznaků astmatu v noci

Existuje několik důvodů, proč noční hodiny a spánek mohou příznaky astmatu zhoršovat.

Dobrou zprávou je, že některé malé změny mohou zmírnit spouštěče astmatu a riziko vzniku příznaků astmatu v noci.

1. Zajistěte, abyste měli v ložnici ovzduší odolné proti astmatu

I když je to nechutné pomyšlení, mohou být postel, polštáře a přikrývky živnou půdou pro prachové roztoče! Prach byl pro mé astma vždy velký problém. Místa plná prachu u mě vždycky vyvolají příznaky astmatu, a tak se jim usilovně snažím vyhýbat.

Pravidelně převlékám povlečení a peru je v pracím prostředku vhodném pro alergiky, abych snížila riziko výskytu prachových roztočů. Všude také vysávám (včetně matrace!). Matka mi darovala čističku vzduchu, kterou mám v ložnici, abych snížila množství prachu a pylu tam, kde spím. Investovala jsem také do ložního prádla, které je bezpečné pro alergiky.

Na jaře a v létě, když je vysoký výskyt pylu, suším ložní prádlo uvnitř, aby se mi domů dostalo co nejmenší množství pylu. Stojí to čas a peníze, ale je uklidňující vědět, že ve své ložnici mohu bezpečně spát, aniž se musím strachovat kvůli prachu a pylu.

2. Změňte polohu usínání

Když mám potíže s astmatem, často mám problém najít si při usínání vhodnou polohu. Není nic horšího než se neustále převalovat v posteli a zápolit s neutuchajícím kašlem a tlakem na hrudi. Může to být vyčerpávající.

Také si uvědomuji, že tím ruším ostatní. Ale čím více se snažíme uvolnit a usnout, tím těžší to je.

Často jsem přemýšlela nad tím, proč mi doporučují, abych se při potížích s astmatem podložila polštáři. Pět pravidel Irského sdružení pro astmatiky doporučuje, aby člověk, který má astmatický záchvat, neležel.

V průběhu let jsem absolvovala různé kurzy první pomoci a školitelé mi tuto radu také dávali.

Nedávno jsem se dozvěděla, že při ležení na zádech vyvíjíme větší tlak na hrudník a plíce. To nám ztěžuje dýchání.

Často se mi při astmatu spí hůř, když jsem nachlazená nebo mám zánět dýchacích cest. Ležení na zádech způsobuje to, že hlen z nosu stéká do krku, což je velice nepříjemné a vyvolává to kašel.

To vysvětluje, proč nemůžu klidně spát, když jsem nemocná. Často je pohodlnější ležet na boku nebo s krkem a hlavou podloženými polštáři. Mně osobně to velmi pomohlo zlepšit kvalitu spánku a usnadnilo mi to usínání.

3. Připravte se na záchvaty astmatu v noci

Vždycky mi pomáhá, když se na astma dobře připravím. Je dobré mít večerní rituál, zejména během období silného astmatu, nebo když jsem nervózní z toho, že se v noci dobře nevyspím.

Dost mi před spaním pomáhá, když inhaluji páru. Může to být při horké lázni ve vaně nebo ve sprše. To mi opravdu pomáhá zklidnit plíce a dýchání.

Je také dobré mít na nočním stolku trochu vody a jakékoli úlevové léky, které vám předepsal lékař. Taky se nejdříve v klidu ujistím, že mám své příznaky pod kontrolou, než ulehnu do postele. To mi umožní se uvolnit a uklidnit, protože vím, že jsem udělala vše pro to, abych zmírnila příznaky astmatu.

Také pro mě bylo důležité probrat spánek a příznaky se svým lékařem. Pomocí akčního plánu pro astma poznám, kdy své astma nemám zcela pod kontrolou a kdy se u mě vyskytnou jeho příznaky. Rovněž jsme vyvinuli strategie, které mi pomohou lépe zvládat příznaky, když se objeví.

Co si z toho odnést

Nelze přehlížet ani emocionální dopad astmatu. Noční záchvaty mohou být velmi stresující, zejména pokud není náš lékař k dispozici. Astma má také fyzické důsledky.

Nedostatek spánku v důsledku vyčerpávajících příznaků astmatu si u astmatiků může vybrat svou daň. Stejně jako u všech spouštěčů mého astmatu, když vím, proč mám záchvat astmatu, pomáhá mi to zmírnit rizika, kterým jsem kolem sebe vystavena.

Některé změny, které jsem provedla, byly malé a jednoduché, ale výrazně mi zlepšily spánek a kvalitu života.

Uvedený text má výhradně informativní účel, nejedná se o konkrétní doporučení pro zvládání nebo léčbu onemocnění.

---

COB-CZ-00117

---