7 způsobů, jak rozlišit mezi depresí a smutkem

Jaký je rozdíl mezi „špatnou náladou“ a depresí? Pokud se u vás objevily problémy s duševním zdravím poprvé, může být pro vás obtížné je rozpoznat. Dr. Jon Rottenberg rozebírá a sdílí s vámi svůj seznam.

Je se mnou něco v nepořádku?

To je základní otázka a v létě roku 1993 to byla i moje základní otázka. Byl jsem mladý, zdánlivě zdravý muž, ale cítil jsem se slabý jako kotě – unavený a nesmírně vyčerpaný.

Měl jsem depresi?

Vyloučil jsem tuto možnost, protože mě nenapadal žádný dobrý důvod, proč bych měl mít depresi. Studoval jsem a psal disertační práci o americké historii, což bylo téma, které jsem miloval. Nedávno sem se znovu setkal se svou bývalou láskou ze střední školy a rozhodli jsme se, že se k sobě nastěhujeme a obnovíme náš milostný vztah. Nedávalo to smysl – jak bych mohl mít depresi, když se mi všechno tak daří? Tak jsem se prostě rozhodl, že depresi nemám. Rozhodl jsem se, že tyhle pocity jsou jen zvláštní náladou, která brzy přejde.

Ukázalo se, že nepřešly. Z těchto pocitů se stala chronická deprese, kterou jsem léčil roky.

Jednou ze záludností deprese je, že když člověka navštíví, ne vždy jasně ohlásí svou přítomnost. Bohužel neexistuje jasná hranice mezi obyčejnou „špatnou náladou“ a depresí, která je duševní poruchou.

Přesto často existují náznaky nebo vodítka, které pomáhají rozlišit mezi obyčejnými smutnými pocity, jež doprovázejí nevyhnutelná životní zklamání a počátky zlověstnější deprese. Zde jsou některé z těchto náznaků, které vycházejí z mých zkušeností psychologa i člověka, který s depresí žil.

1. Apatie

Ačkoli deprese může zahrnovat smutné pocity, lidé s depresí se ve skutečnosti v mnoha případech necítí smutní. Vím, že já jsem se tak necítil, alespoň ne na začátku. Spíše než smutný jsem se cítil prostě bez života. Byl to pocit odpojení, otupělosti a apatie. Tento druh nepohody postrádal jiskru a starostlivost skutečného smutku. V nejhorších chvílích, kdyby mi někdo přišel oznámit, že mi zemřel pes, je možné, že bych jen pokrčil rameny.

2. Absence logiky

Dalším možným rozdílem mezi smutkem a depresí je to, zda lze pocity vysvětlit reálnými událostmi. Smutek z rozchodu s přítelkyní, ze ztráty zaměstnání nebo ze smrti psa – tyto reakce jsou očekávané a
běžné. Měl jsem trvalé pocity deprese bez zjevného důvodu. Když jsem se v roce 1993 podíval na svůj život objektivně, vypadal docela dobře. Měl jsem peníze, lidi, kteří mě měli rádi, a věci, které jsem rád dělal. Když žádné události nemohou vysvětlit smutné pocity nebo když se pocity zdají být přehnané nebo neodpovídají událostem, mohou to být potenciální příznaky deprese.

3. Délka trvání příznaků

Deprese také trvá déle než běžný smutek. To, že se cítíte smutně jeden den nebo týden, ať už bez příčiny nebo s příčinou, by nemělo být důvodem ke zvláštním obavám. Normální kolísání nálad znamená, že máme dobré a špatné dny, dokonce i dobré a špatné týdny. Smutné, depresivní pocity, které trvají mnoho týdnů relativně bez přerušení, jsou důvodem k obavám. Deprese má svou naléhavost a vytrvalost, kterou běžný smutek postrádá.

4. Intenzita

Deprese se od běžného smutku často liší svou intenzitou. Ačkoli obyčejný smutek může být dost silný, aby nás dojal k slzám, deprese má potenciál plně ovládnout tělo i mysl. V roce 1993 mě mé pocity děsily. Cítil jsem, že jsou silnější než já, a měl jsem předtuchu, že pokud budou okračovat, mohu i zemřít. Jednou z nejděsivějších věcí na depresi je to, že lidé jsou jí tak pohlceni, že začnou věřit, že si tyto špatné pocity dokonce zaslouží – což je přesvědčení, které není typické pro běžný smutek. Jinými slovy, pokud jste jimi zahlceni nebo posedlí myšlenkou, že si je zasloužíte, můžete uvažovat o možnosti, že vaše pocity jsou víc než smutek.

5. Obtíže s fungováním

Deprese také znamená hlubokou změnu ve fungování. Když je člověk smutný, obvykle ještě dokáže pracovat, navazovat vztahy s ostatními a zvládat běžné životní úkony. Ve stavech deprese má člověk naopak problém pracovat. Často se stahuje od přátel a společenských akcí a má problém i se zdánlivě jednoduchými úkony: vstát z postele, osprchovat se nebo nakoupit potraviny. Všechny tyto poruchy jsou varovným signálem, že se u vás zabydlela deprese.

6. Komplexní příznaky

Deprese je také složitější než smutek. Smutek je pocit, který prožíváme často po nějaké ztrátě. Klinická deprese je naopak syndrom, který zahrnuje celou řadu znepokojivých příznaků. Deprese narušuje náš spánek, naši schopnost soustředit se a může být spojena s myšlenkami na smrt nebo sebevraždu. V roce 1993 bylo jedním z největších vodítek, že neprožívám normální smutek, to, že jsem na několik týdnů zcela ztratil chuť k jídlu, což je další klasický příznak deprese.

7. Nedostatek touhy

Deprese znamená vážnější poruchu motivace než pouhý smutek. Když lidé pociťují normální smutek, mohou někdy hledat útěchu v dobrém filmu, dobrém jídle nebo příjemném rozhovoru. Když se deprese zakoření, člověk je často příliš zaseknutý, neschopný a neochotný uchopit tyto druhy uklidňujících činností.

Tato ztráta touhy po potěšení – ať už po zhlédnutí filmu, chutném jídle nebo společnosti přátel – se nazývá anhedonie a je dalším varovným znamením, že deprese může být na postupu.

Celkově lze říci, že čím více si těchto příznaků všímáte, tím je pravděpodobnější, že se jedná o depresi, ne jen o obyčejnou špatnou náladu. Pokud si myslíte, že byste mohli trpět depresí, nebo pokud některý z výše uvedených příznaků rezonuje s vašimi zkušenostmi, neváhejte vyhledat pomoc. Deprese je vážný zdravotní stav a existují možnosti, jak ji zvládnout. Netrpte v tichosti.

Pokud máte myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování, kontaktujte prosím linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255.

Uvedený text má výhradně informativní účel, nejedná se o konkrétní doporučení pro zvládání nebo léčbu onemocnění.

---

COB-CZ-00082

---