6 věcí, které je možné udělat při zhoršení duševního zdraví

Když žijete s duševním onemocněním, občas se stane, že se vám něco nepovede. Tyto komplikace mohou nastat, když to nejméně čekáte, a proto je ještě těžší se s nimi vyrovnat. 

Jsem si jistá, že mnozí z vás to zažili, stejně jako já. V jednu chvíli se cítíte dobře, ale pak se něco stane a vás to prostě přetlačí přes okraj. Než se nadějete, máte pocit, že se vám zhroutil celý svět. 

Všechny ty myšlenky, které jste se snažili vytěsnit z hlavy, jsou zpátky, a ať děláte, co děláte, nemůžete je zahnat. Sžírají vás, až máte pocit, že jste zase na začátku. 

Jak se s tím tedy vypořádat? 

S někým si promluvte. 

První věc, kterou doporučuji, je svěřit se blízkým. Tiché utrpení může být nebezpečné, proto se obraťte na svou podpůrnou síť. I když máte pocit, že říkáte ty nejhloupější věci, lidé, kteří vás mají rádi, se vás budou snažit pochopit.

Pokud je pro vás těžké vyjádřit své pocity slovy, napište si je na papír. Každopádně vysvětlení vašich pocitů pomůže vašemu okolí dozvědět se, jak vám pomoci. Vám to také pomůže uvědomit si, že nejste sami.

Možná vás překvapí, jak se lidé spojí, aby vás podpořili v těžkých chvílích.

Vyhledejte odbornou pomoc 

Promluvit si se svými nejbližšími je významným prvním krokem a získáte si je tím pro zbytek vaší cesty.  

Vaši blízcí vás však nemohou podpořit stejným způsobem jako odborníci. Pokud ještě nemáte zdravotnický tým, na který byste se mohli obrátit, dalším krokem by měla být návštěva vašeho lékaře. 

Ten vás bude moci odkázat na správné služby, které vám budou schopny nabídnout další podporu. 

Za zmínku také stojí, že ve Velké Británii a v Evropě existuje mnoho národních a místních organizací, které mají linky pomoci, na něž můžete v krizi zavolat. Můžete tam zavolat v kteroukoli denní či noční dobu a promluvit si s odborníkem, který vám nabídne bezpečný prostor k rozhovoru. 

Je to cenný zdroj, na který se můžete obrátit, když je potřeba naléhavá a mimo běžné ordinační hodiny vašeho lékaře. Bude vám schopen navrhnout nejlepší postup, a pokud se bude domnívat, že jste v krizi, dokonce k vám pošle pomoc. 

Zkuste to znovu   

Jakmile vyhledáte odbornou radu, pravděpodobně dostanete léčebný plán, který vám pomůže zvládnout vaše příznaky. Někdy může zahrnovat terapie, které jste již dříve vyzkoušeli, a také přehled léků. 

I když některé z nápadů mohou být zcela nové, stojí za to si uvědomit, že se nemusíte bát věci znovu vyzkoušet. Koneckonců budete pravděpodobně v jiné fázi své cesty k duševnímu zdraví a můžete být překvapeni, že něco, co dříve nepomáhalo, může pomoci teď.

Nebojte se říci „ne“  

I když stojí za to vyzkoušet nové i staré věci, může se stát, že některé věci pro vás nebudou vhodné. 

Já třeba vím, že věci jako „relaxační terapie“ mě přivádějí k šílenství. Když medituji a někdo mi říká, abych vypnula a nechala všechno plavat, všechno to napětí ve mně jen narůstá. Ani představa vodopádu nebo pláže není nic pro mě!

Pamatujte, že sami sebe znáte nejlépe. Pokud jste si tedy jisti, že něco může vaše příznaky zhoršit, promluvte si o tom a sdělte svému lékaři nebo blízké osobě důvod. 

Buďte připraveni být překvapeni

Už od svých dvaceti let jsem měla ve zvyku odmítat léky proti bolesti – a to i v případě chronické bolesti, kterou jsem trpěla. Nikdy jsem nechápala, proč nepřijímám něco, co by mi mohlo pomoci, a vždycky jsem se to snažila vysvětlit při lékařských vyšetřeních.

Ale při nedávném telefonickém vyšetření mi terapeutka řekla: „Takže vaše neochota brát léky proti bolesti je strategie, jak se vyrovnat s bolestí a jak se udržet v bezpečí, že ano?“  

Toto zjištění mě okamžitě uklidnilo. Hned jsem zavolala rodičům a partnerovi a všichni připustili, že to dává smysl. Ale stejně jako já by si nikdy nedali dvě a dvě dohromady, aby vznikly čtyři. Odpovědi vás mohou napadnout v kterékoli fázi vaší cesty za duševním zdravím. Buďte připraveni je skutečně slyšet, až přijdou.  

Dovolte si být na sebe pyšní

Pamatujte si, že každý krok, který jste udělali, je něco, na co můžete být hrdí. 

Možná se cítíte velmi špatně, bezcenně nebo vystrašeně nebo všechno dohromady. Ale uvědomte si, že každý krok, který jste udělali, abyste zvládli své příznaky a zůstali v bezpečí, je krok správným směrem. To je samo o sobě neuvěřitelné. Doufám, že až budete procházet těžkým obdobím, vzpomenete si na to a že vám to pomůže udržet si nadhled.

Uvedený text má výhradně informativní účel, nejedná se o konkrétní doporučení pro zvládání nebo léčbu onemocnění.

---

COB-CZ-00080